第45章 修炼法（二）

双盘、单盘、自然盘，任选一种。”

    闻言，下方学生有的双盘，有的单盘，纷纷按照自己喜欢的姿势坐下。

    张虎下台走进人群中，目光在学员身上扫过。

    “肩放松，自然下垂！”

    “胯尽量拉开，膝盖放平！”

    张虎不断开口，纠正众人姿势，遇见实在不像样的，亲自动手纠错。

    很快，众人姿势大致上标准了。

    见差不多了，南春宇继续道：“坐时要做到三折式，即臀|部略向后，腹部稍鼓起，胸部微前俯。

    不故意做作，以舒适为度，双手相握置于腹下，然后微闭双目。”

    众人闭目！

    南春宇继续：“安然入静，不思，不看，不听，不动，舌抵上鄂，口中津满随即缓慢咽下。”

    咕咚咕咚，一阵咽口水的声音响起！

    “这个时候，初练者往往杂念纷纭，时灭时起，可采取随息法消除之。

    呼吸要求由缓慢细柔，逐渐达到深长，若有若无，一似龟息。

    呼气时，意识随气息经胸胃直达小腹，心窝略内陷即心窝下降法。”

    “这时，练功者有气息下沉的感觉，即气贯丹田。

    意识若不随之而下，即无此感觉，也即有了杂念。